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這些做法很傷腎!護腎應該這樣做!


人氣:2319 日期:2018-03-14


心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最后,但它的作用卻是很重要的。專家打了個比方:如果把腎比喻成一個“鍋爐”,那么身體燃燒后產生的“煤渣”(代謝物)都必須經鍋爐排出。一旦“鍋爐”出現問題,廢物排不出去,不僅會損毀“鍋爐”,整個系統也會崩潰。

經常應酬,大魚大肉,容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷于食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。

濃茶含較高的氟,腎臟是氟的主要排泄器官,當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時,導致氟在體內蓄積,滯留腎臟過量的氟能引起腎臟皮質與髓質腎小管損害。常喝濃茶會損害腎臟。

熬夜很傷神,當然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液,從而使身體內部陰陽失衡,繼而影響腎之陰陽的平衡,消耗腎精,人也易出現腎虛、衰老。

  中醫指出,先天不足、后天失養均會導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上,大部分腎虛不足多是后天失養所致。所以,掌握腎臟的喜好,養成良好生活習慣才是養腎的根本。

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養腎抗衰老。在生活中,一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等,盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

人有七情,中醫里,七情指的是喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。在正常精神活動范圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。恐懼過度,耗傷腎的精氣。這里向大家介紹一個簡單的調節小方法:將雙眼輕輕微閉,哼著你喜歡的小曲、京劇,或念著詩詞,用你的手指有節奏地敲打桌面能緩解負面情緒。

生命在于運動,通過運動養腎,是值得提倡的積極措施。大家可根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養腎效果。

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此,足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳,可引血下行,補益腎氣,安定心神,有助于安睡。



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